Bij hoge temperaturen moeten we allemaal heel voorzichtig zijn om de kans op uitdroging of een hitteslag te vermijden. De gevolgen daarvan kunnen immers ernstig of soms dodelijk zijn.

Wij geven je enkele eenvoudige tips om ouderen, kinderen en kwetsbare personen te beschermen tegen de hitte:

1)     Regelmatig drinken:
Ouderen hebben meer water nodig dan andere volwassenen.
Boven de 65 jaar moet je 1,7 liter water per dag drinken.
Het dorstgevoel wordt echter minder.
Daarom moeten we onze senioren eraan herinneren dat ze regelmatig moeten drinken, ook als ze geen dorst hebben.

Zet een fles of een glaswater binnen hun handbereik.

Vermijd alcohol, diebevordert namelijk uitdroging, en zorg voor voedingswaren die veel water bevatten (meloen, watermeloen, tomaten, komkommer, koude soepen, ...).

Ouderen met slikproblemen (of die zich vaak verslikken, vloeibare of vaste voedingswaren komen dan in de luchtwegen terecht in plaats van in het spijsverteringskanaal) kunnen geholpen worden met gelwater.

Vraag de thuishulp om erop toe te zien dat de ouderen voldoende drinken.

Tekenen die wijzen op uitdroging:
-         Verwardheid
-         Duizeligheid en hoofdpijn
-         Droge mond
-         Misselijkheid en braken
-         Onvoldoende plassen
-         Donkere urine
-         Constipatie

Soms kunnen de symptomen zeer ernstig zijn:
-         Hallucineren
-         Gezichts- en gehoorstoornissen
-         Weinig soepele huid
-         Lagere bloeddruk
-         Hoge polsslag
-         Bewustzijnsverlies
-         Stuipen

Wat te doen bij uitdroging?
-         De ernst van de symptomen inschatten
-         De persoon in lighouding leggen
-         Zijn kleren uittrekken
-         Een vochtig laken op hem leggen
-         Hem een zoete drank latendrinken
-         De persoon verfrissen enventileren
-         Als hij bewusteloos is, hem inde veilige houding leggen op zijn zij
-         Bel 112 in noodgevallen 

2)     Het huis koel houden:
Laat tussen 10 en 18 uur de luiken en gordijnen dicht.
Zet ze echterweer open zodra de temperatuur daalt.
Zo ventileer je de woning en gaat de warmte die zich de hele dag heeft opgestapeld naar buiten.
Gebruik zo weinig mogelijk apparaten die warmte produceren en haal de stekker uit het stopcontact als je ze niet gebruikt.

Een ventilator die de lucht verplaatst is beter dan airconditioning.
Zet er een fles bevroren water voor.
Het ijswater zal de omgevingslucht verfrissen.
Vermijd te grote temperatuurverschillen tussen binnen en buiten.
De overgang van koud naar warm kan een thermische shock veroorzaken.

3)     Blijf in de koelte:
Blijf op de warmste uren van de dag zoveel mogelijk binnen.
Moet je toch naar buiten: zet dan een hoed op en trek wijde kleren aan in lichte kleuren.